반응형 디지털디톡스1 번아웃 예방: 30~40대에게 필요한 마음 챙김 명상과 휴식법 번아웃 예방: 30~40대에게 필요한 마음 챙김 명상과 휴식법현대 사회에서 30~40대는 직장과 가정, 사회적 역할 사이에서 균형을 잡아야 하는 세대입니다. 중요한 업무를 책임지는 동시에 가정에서는 부모나 배우자의 역할을 수행해야 하고, 사회적으로도 다양한 네트워크와 관계를 유지해야 합니다. 이런 다층적인 부담은 쉽게 번아웃 증후군으로 이어질 수 있습니다. 실제로 30~40대 직장인 중 상당수가 만성 피로, 무기력, 불면, 집중력 저하, 소화 장애 등 다양한 번아웃 증상을 경험한다고 보고됩니다. 따라서 이 시기의 건강 관리는 단순히 체력 유지뿐 아니라 정신적 회복과 균형 회복이 핵심이며, 그 해법으로 주목받는 것이 바로 마음 챙김 명상과 체계적인 휴식법입니다.번아웃은 어떻게 시작되는가?번아웃은 단순한 피.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형