반응형 가을 건강 관리2 "바스락 소리에도 번쩍" 예민한 나의 환절기 불면증 극복기 1. 예민한 잠귀, 환절기라는 복병을 만나다저는 자칭 타칭 '유리 잠자리'를 가진 사람입니다. 어릴 때부터 잠귀가 유독 밝아 옆방에서 들리는 작은 속삭임에도 잠을 설치곤 했죠. 그런 저에게 환절기는 가장 혹독한 계절입니다. 낮에는 덥고 밤에는 쌀쌀한 기온 차 때문에 몸이 갈피를 못 잡는 데다, 건조한 공기에 코끝이 간지러워지기 시작하면 그날 밤 숙면은 이미 물 건너간 것이나 다름없었습니다.새벽 2시, 3시... 시계 초침 소리마저 망치 소리처럼 크게 들리는 고요한 밤, 뒤척이다 결국 스마트폰을 켜고 "불면증 고치는 법", "숙면 취하는 법"을 검색해 본 적이 한두 번이 아닙니다. 오늘은 저처럼 예민한 잠자리를 가진 분들을 위해, 제가 직접 몸으로 부딪히며 찾아낸 '환절기 숙면 가이드'를 공유하려 합니다... 2025. 9. 20. 부모와 아이가 함께 겪는 가을철 '안구 안정 피로' 주의보 1. 식당에서의 30분이 부른 엄마의 미안함이제 갓 5살이 된 저희 아이는 식당에만 가면 "엄마, 만화 보여줘"라며 스마트폰을 찾습니다. 공공장소에서 아이가 소란을 피우지 않게 하려면, 솔직히 스마트폰만큼 확실한 '진정제'가 없죠. 한두 번 보여주다 보니 이제는 식사 시간 내내 작은 화면에 고개를 처박고 초집중하는 아이를 보게 됩니다.어느 날 보니 아이가 자꾸 눈을 가늘게 뜨고, 부쩍 눈을 자주 비비더군요. 단순히 졸려서 그런가 싶었지만, 여름을 지나 가을이 되면서 저 역시 눈이 뻑뻑하고 두통까지 오는 증상을 겪으며 깨달았습니다. 우리 가족의 눈이 지금 '안정 피로'라는 위험 신호를 보내고 있다는 것을요. 오늘은 단순한 피곤함을 넘어 질환으로 이어질 수 있는 눈의 안정 피로와 우리 아이 눈 건강 지키는 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형