반응형 꿀잠 루틴1 환절기 불면증 극복법｜숙면을 위한 생활 습관 가이드 환절기 불면증 극복법｜숙면을 위한 생활 습관 가이드환절기는 아침과 저녁의 큰 기온 차, 급격한 습도 변화, 일조량의 감소로 인해 우리 몸의 자율신경계가 흔들리기 쉬운 시기입니다. 특히 수면의 질이 떨어지면서 불면증을 호소하는 사례가 늘어나는데, 이를 단순한 계절적 불편으로 넘기면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로 등으로 이어질 수 있습니다. 따라서 환절기에 숙면을 유지하는 것은 건강 관리의 핵심 과제가 됩니다. 이번 글에서는 환절기 불면증의 원인과 숙면을 위한 실천적인 생활 습관을 전문가 칼럼 형식으로 정리해 보겠습니다.환절기 불면증의 원인: 기온과 자율신경의 불균형환절기에는 아침 저녁의 일교차가 10도 이상 벌어지는 경우가 흔합니다. 이러한 온도 변화는 체온 조절을 담당하는 자율신경계에 부담을 주.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형